@hcook · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (47 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Здоровое питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 3 ноября 2026 у него 277 760 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 111. Публикует в среднем 1,6 поста в день, охват типичного поста — 4 К (1,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 277 760 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 277 758 | +106 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 277 652 | +224 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 277 428 | +262 | 4 | 0 | 29 К | 30 К | 277 |
| 31.10.2026 | 277 166 | +176 | 4 | 0 | 39 К | 39 К | 298 |
| 30.10.2026 | 276 990 | +178 | 3 | 0 | 16 К | 17 К | 163 |
| 29.10.2026 | 276 812 | +174 | 3 | 0 | 19 К | 19 К | 144 |
| 28.10.2026 | 276 638 | +243 | 3 | 0 | 17 К | 17 К | 145 |
| 27.10.2026 | 276 395 | +286 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 87 |
| 26.10.2026 | 276 109 | +191 | 3 | 0 | 15 К | 15 К | 140 |
| 25.10.2026 | 275 918 | +298 | 4 | 0 | 15 К | 16 К | 122 |
| 24.10.2026 | 275 620 | +193 | 4 | 0 | 9 К | 9 К | 78 |
| 23.10.2026 | 275 427 | +22 | 4 | 0 | 9 К | 9 К | 64 |
| 22.10.2026 | 275 405 | +26 | 4 | 0 | 13 К | 13 К | 98 |
| 21.10.2026 | 275 379 | +1 | 4 | 0 | 11 К | 11 К | 83 |
| 20.10.2026 | 275 378 | +3 | 3 | 0 | 8 К | 8 К | 54 |
| 19.10.2026 | 275 375 | −11 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 21 |
| 18.10.2026 | 275 386 | −22 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 275 408 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 275 421 | −16 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 275 437 | −15 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 275 452 | −29 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 275 481 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 275 490 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 275 508 | −93 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 275 601 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 275 619 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 275 629 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 275 636 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 275 642 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 275 649 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 12.8 % охвата, за сутки — 99.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
КАК НАРЕЗКА МЕНЯЕТ ВКУС? 🔪 Один и тот же продукт может ощущаться совершенно по-разному — всё зависит от того, насколько крупно или мелко его нарезать. 🧄 Чеснок Чем сильнее измельчаешь чеснок, тем интенсивнее раскрывается его характерный острый вкус. 🧅 Лук Крупные кусочки ощущаются мягче, а мелкая нарезка быстрее отдаёт сок и даёт более выраженный луковый вкус. 🫚 Имбирь Ломтики дают более мягки…
🥗 Салат со свёклой и курицей — простой, сытный и очень вкусный Яркий салат из доступных продуктов, который отлично подойдёт и для обеда, и для лёгкого ужина. Свёкла делает его сочным, куриная грудка добавляет белок, а сыр, яйцо и чеснок — насыщенный вкус. Заправляем сметаной — и готово! ❤️ Ингредиенты: • варёная свёкла • куриная грудка • варёные яйца • твёрдый сыр • чеснок • сметана • соль и пер…
🔥 НЕ УСПЕЕТЕ МОРГНУТЬ — А БАНКИ УЖЕ ПУСТЫЕ! 9 СПОСОБОВ ЗАГОТОВИТЬ КАПУСТУ НА ЗИМУ 🥬😍 Если капусты много — не спешите решать, куда её деть! Вот 9 вариантов: маринованная капуста, салаты, капуста по-гурийски, для голубцов и даже огурцы в капустных листьях. 🥬 1. МАРИНОВАННАЯ КАПУСТА На 3-литровую банку: Вода — 1,5 л, сахар — 4 ст. л., соль — 2 ст. л., перец — 5 шт., гвоздика — 3–4 шт., чеснок — 3–…
ЭТИ БЛИНЫ В МАГАЗИНЕ НЕ НАЙДЁШЬ 🥞 🌿 Блины с зеленью Ингредиенты: Кефир — 300 мл Яйца — 2 шт. Мука — 180 г Сыр — 80 г Зелёный лук — 30 г Укроп — 20 г Масло — 2 ст. л. Соль — ½ ч. л. Как приготовить: Смешай кефир с яйцами и солью. Добавь муку, тёртый сыр и мелко нарезанную зелень. Влей масло, перемешай и обжарь тонкие блины с двух сторон. 🍌 Банановые блины Ингредиенты: Бананы — 2 шт. Яйца — 2 ш…
Крабовые салаты — это та самая подборка, которая всегда выручает 😍 Быстро, сытно, красиво и по-домашнему вкусно. Собрала 6 вариантов с крабовыми палочками: от классики до нежного салата с ананасом 🥗 1⃣ Классический крабовый Нарежьте крабовые палочки, яйца и огурец. Смешайте с рисом и кукурузой, добавьте майонез, аккуратно перемешайте и дайте салату немного настояться. 2⃣ Крабовый с кукурузой Кра…
🔥 9 видов котлет на любой вкус — от самых домашних до необычных овощных. Начните с любимой классики: сочные домашние котлеты, сырная начинка, котлеты по-киевски и зразы с яйцом. А дальше попробуйте пожарские, картофельные, грибные, кабачковые и капустные. В карточках сохранили ингредиенты, точные количества, температуру, время и весь процесс — от замачивания хлеба и подготовки начинки до румяной…
💡 СЕКРЕТ ВКУСНЫХ СЛОЁНЫХ САЛАТОВ: Не делайте слишком толстые слои майонеза! А после приготовления уберите салат в холодильник на несколько часов — так он станет нежнее и вкуснее.
🔥 НЕ УСПЕЕТЕ МОРГНУТЬ — А БАНКИ УЖЕ ПУСТЫЕ! 9 СПОСОБОВ ЗАГОТОВИТЬ КАПУСТУ НА ЗИМУ 🥬😍 Если капусты много — не спешите решать, куда её деть! Вот 9 вариантов: маринованная капуста, салаты, капуста по-гурийски, для голубцов и даже огурцы в капустных листьях. 🥬 1. МАРИНОВАННАЯ КАПУСТА На 3-литровую банку: Вода — 1,5 л, сахар — 4 ст. л., соль — 2 ст. л., перец — 5 шт., гвоздика — 3–4 шт., чеснок — 3–…
🥒 18 МАРИНАДОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС! 🔥 🥬 1. КАПУСТА Классическая — соль 2 ст. л., сахар 3 ст. л., уксус 9% 100 мл, перец 6 горошин, лавровый лист 2 шт. Со свёклой — соль 2 ст. л., сахар 4 ст. л., уксус 100 мл, чеснок 4 зубчика, перец 6 горошин. Острая — соль 2 ст. л., сахар 3 ст. л., уксус 100 мл, чеснок 4 зубчика, чили ½ шт. 🥒 2. ОГУРЦЫ Классические — соль 2 ст. л., сахар 2 ст. л., уксус 100 мл, укроп…
🔥 9 видов котлет на любой вкус — от самых домашних до необычных овощных. Начните с любимой классики: сочные домашние котлеты, сырная начинка, котлеты по-киевски и зразы с яйцом. А дальше попробуйте пожарские, картофельные, грибные, кабачковые и капустные. В карточках сохранили ингредиенты, точные количества, температуру, время и весь процесс — от замачивания хлеба и подготовки начинки до румяной…
Сохраняйте, чтобы не потерять к сезону тыквы. 🍂
КАК НАРЕЗКА МЕНЯЕТ ВКУС? 🔪 Один и тот же продукт может ощущаться совершенно по-разному — всё зависит от того, насколько крупно или мелко его нарезать. 🧄 Чеснок Чем сильнее измельчаешь чеснок, тем интенсивнее раскрывается его характерный острый вкус. 🧅 Лук Крупные кусочки ощущаются мягче, а мелкая нарезка быстрее отдаёт сок и даёт более выраженный луковый вкус. 🫚 Имбирь Ломтики дают более мягки…
🔥 МЯСО БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ ПРЕСНЫМ! Собрал 32 маринада, которые превратят обычное мясо в настоящий ресторанный ужин! 🥩 🍗 ДЛЯ КУРИЦЫ Джерк, тандури, терияки и пери-пери. От пикантных специй до сладкой азиатской глазури. 🥓 ДЛЯ СВИНИНЫ Медово-горчичный, луковый для шашлыка, барбекю и чесночно-травяной. Для сочных шашлыков, рёбрышек и вырезки. 🥩 ДЛЯ ГОВЯДИНЫ Соево-чесночный, кофейный, бальзамический и…
Такие завтраки из творога в кафе не подадут! А дома их можно приготовить из самых обычных продуктов. Пышные сырники. Смешайте 400 г творога, 1 яйцо, 2 ст. л. сахара, 3 ст. л. муки, ванильный сахар и щепотку соли. Сформируйте сырники и обжарьте на среднем огне до золотистой корочки с двух сторон. Чтобы они получились пышными и нежными, используйте творог без лишней влаги и не добавляйте слишком мн…
🍽 ГАРНИРЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Больше не придётся ломать голову, что приготовить к мясу, рыбе или курице! Сохраняй эту шпаргалку, чтобы вкусные идеи всегда были под рукой. 👇
6 блюд из кабачков, которые не надоедают 🥒 Кабачковые оладьи с чесноком Кабачок — 500 г Яйцо — 1 шт. Мука — 3–4 ст. л. Чеснок — 1 зубчик Соль, перец — по вкусу Кабачок натрите и хорошо отожмите. Добавьте яйцо, муку, чеснок, соль и перец. Перемешайте и обжарьте оладьи с двух сторон до румяности. 🧀 Рулетики из кабачков с сыром Кабачки — 2 шт. Творожный сыр — 150 г Чеснок — 1 зубчик Укроп — неболь…
Здоровое тело
558 К подписчиков
Советы и Идеи
560 К подписчиков
Умница | Женские хитрости
577 К подписчиков
Правильное питание
582 К подписчиков
Формула здоровья
589 К подписчиков
Наше тело [Медицинское сообщество]
604 К подписчиков