@ho4ukru4u · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (19 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Раскройте секрет комфортного долголетия, верните себе свободу движений, избавьтесь от боли, прострелов, щелчков, и обретите энергию 20-летней девочки с помощью уникальной системы бережных тренировок. Суставы подобны энергетическим узлам организма, и когда они страдаю воспалением, скованностью и болями, это отражается на всем теле – даже на красоте лица. Занимаясь по моему методу, вы мягко и бережно «разбудите» суставы, вернете им гибкость, защитите от воспалений и подарите им здоровье. Здоровые суставы – залог яркой, активной жизни. Вы сможете без устали и боли заниматься любимыми делами: огородничать, гулять, путешествовать, проводить время с семьей, заниматься рукоделием. К вам вернется энергия, здоровье и хорошее настроение. Меня зовут Нина Дуванова, мне 48 лет. Я йогатерапевт, дипломированный физиолог, нутрициолог и тренер по естественному омоложению лица: – 18 лет на страже здоровья и красоты; – Более 16 000 учениц от 30 до 86 лет прошли мои программы; – Более 17 500 благодарных отзывов от женщин со всего мира – 11 эффективных и разнообразных тренингов для оздоровления организма. Подписывайтесь на мое сообщество, рекомендуйте друзьям и следите за новостями!
Нина Дуванова | Кручу, как хочу! — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Алтайский край, город — Барнаул. На 5 ноября 2026 у него 105 391 подписчиков, за 30 дней прибавилось 159. Публикует в среднем 0,6 поста в день, охват типичного поста — 5 К (4,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 33 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 14 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 105 392 | −12 | 1 | 0 | копится | 1 К | 27 |
| 04.11.2026 | 105 404 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 105 404 | −8 | 1 | 0 | — | 3 К | 79 |
| 02.11.2026 | 105 412 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 105 413 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 105 418 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 105 421 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 105 420 | −4 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 54 |
| 28.10.2026 | 105 424 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 105 422 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 105 425 | +8 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 65 |
| 25.10.2026 | 105 417 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 105 408 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 105 406 | −2 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 46 |
| 22.10.2026 | 105 408 | +8 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 33 |
| 21.10.2026 | 105 400 | −1 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 28 |
| 20.10.2026 | 105 401 | +17 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 25 |
| 19.10.2026 | 105 384 | +9 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 68 |
| 18.10.2026 | 105 375 | +22 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 153 |
| 17.10.2026 | 105 353 | +10 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 45 |
| 16.10.2026 | 105 343 | +10 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 82 |
| 15.10.2026 | 105 333 | −3 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 59 |
| 14.10.2026 | 105 336 | +2 | 1 | 0 | 7 К | 8 К | 91 |
| 13.10.2026 | 105 334 | −13 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 220 |
| 12.10.2026 | 105 347 | −9 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 114 |
| 11.10.2026 | 105 356 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 105 360 | +30 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 136 |
| 09.10.2026 | 105 330 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 105 306 | +32 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 105 274 | +41 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 181 |
| 06.10.2026 | 105 233 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 10.5 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Рецепт №3. Кто шеф на вашей кухне? Как гормоны влияют на самочувствие женщин 40+. Заберите +100 кухкоинов Девочки, мы часто думаем, что гормоны — это что-то сложное, далёкое и не про нас. Что-то из медицины и нас вообще не касается. Но однажды замечаем, что проснулись разбитыми, хотя спали 8 часов. Всё чаще готовы вспылить из-за немытой чашки. Смотрим в зеркало — талия поплыла, хотя рацион т…
5 минут + 4 ингредиента = вкусный оберег от целлюлита! У нас, девочек, частенько день расписан по минутам, а есть приходится на ходу. Или, наоборот, хандрим, нет настроения — шагаем на кухню. И тогда в рот летит то, что под руку попадётся — печенюшки, конфетки, бутерброды... Кажется, ну что тут такого? А потом замечаем, что любимое платье сидит уже не так, появились лишние складки на боках, …
Как после 45 жить лучшую жизнь, а не чувствовать, что разваливаешься на части! Осваиваем рецепты второй молодости 😉 Девочки, после 45 лет «ингредиенты» нашего тела меняются. Внутренняя «кухня» — органы, гормоны, обмен веществ — начинает работать по новым правилам. Мы пытаемся «готовить» по старинке, а духовка вдруг выдает сюрпризы: то в жар бросит ни с того ни с сего, то настроение скачет, т…
Рецепт №1. Пирожки с вареньем 10-летней давности. Знакомимся в комментариях и забираем первые 100 кухкоинов Девочки, в следующем апреле мне 50. Мало с кем делилась этой историей, но сейчас раскрою все карты. По образованию я физиолог и йога-терапевт. Я знаю теорию и понимаю, что ждёт женщину в пременопаузе. Но была уверена: раз я йогиня с 20-летним стажем, меня эти «прелести» обойдут стороно…
Если вам за 45 — вас пора короновать! 👑 Дорогие мои, если считаете, что я шучу — вы ошибаетесь!😜 Пока весь мир думал и подбирал слова, британская журналистка Элеонор Миллс возьми да сочини новый термин — «квинэйджер». Это именно про нас — женщин от 45 до 65. «Queen» переводится как королева, «age» — возраст. Получается — Дама Королевского возраста. Не зря оно напоминает уже привычное «…
Уже ЗАВТРА — ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ШОУ у меня на кухне! Абсолютная новинка, в которой задумала грандиозное! 💥 Девочки, всё! Завтра, 20 октября в 19:00 мск, стартует то, чего я раньше никогда не делала — авторское шоу «Новый вкус жизни: рецепты второй молодости». 3 душевных вечера на моей кухне. Если вам за 40, скорее всего, вы начали замечать: тело начинает жить по другим правилам. Килограммы липн…
🎬 Не верьте заголовкам! Новый выпуск «Полезных новостей с Ниной» Девочки, наливайте чай и устраивайтесь поудобнее. Сегодня в выпуске — 3 новости, которые наделали шума. И у каждой, как водится, есть подвох, о котором в заголовках не пишут. ❓ Гранат против простуд Профессор советует есть его осенью. Звучит вроде бы безобидно? А вот и нет. В новости умолчали об одном нюансе — и я рассказ…
Наше тело на ТАКО-О-ОЕ способно 😏 6 простых техник для быстрой помощи Девочки, мы часто воспринимаем своё тело как данность. Ну, есть и есть. Руки-ноги шевелятся, голова на месте — и ладно. А когда что-то идёт не так, мы начинаем злиться на него или сразу тянемся за таблеткой. Хотя у организма есть свои встроенные механизмы «самопочинки», о которых многие даже не догадываются. Наше те…
Что важно знать о питании после 50-ти, чтобы сохранить здоровье костей, суставов и упругую кожу Девочки, мы же такие девочки — и в 50, и в 60, и в 80! Чуть поправимся — сразу ревизия в тарелке: убираем жирное, яйца, мясо. А сколько надежд возлагаем на обезжиренный кефир! Хотим как лучше — а получается почему-то наоборот. Так вот, милые, перестаньте себя мучить диетами, стрессами и голодовкам…
Тот самый понедельник НАСТАЛ! 🔥 Милые, сегодня стартовала моя абсолютная новинка — программа «КБЖУ 45+: кухня баланса, женственности и уверенности» 100 красоток начали знакомство со своим телом заново и погружаются в правила заботы о нём, чтобы через 12 недель: — гордиться подтянутым животом и стройной талией — смеяться, чихать и кашлять без страха подтеканий — легко справляться со стре…
Смотрите записи всех 3-х вечеров шоу «Рецепты второй молодости» Девочки, за эти 3 вечера на моей кухне «побывали» 2393 женщины. Если взяться за руки — получится цепочка длиною 3,5 км или поезд из 67 вагонов, представляете! 🤩 И вот это очаровательное «ожерелье» девочек вместе со мной проводили ревизию своей внутренней кухни, варили эликсир молодости и учились возвращать себе радость и вкус к …
Вы так просили — ну как я могу вам отказать? Продлеваю удовольствие: повтор финала сегодня в 15:00 мск Девчата, какая тёплая и душевная, по-настоящему особенная встреча вчера получилась! Столько сообщений пришло после эфира: «Не успела», «Была на работе», «Можно ещё раз?» Ну как я могу вам отказать? 😊 🎬 Та-дам! Сегодня в 15:00 мск — повтор 3-го, финального выпуска шоу «Рецепты второй моло…
Разрешите себе жить красиво! Зачем — расскажу сегодня в 19.00 на финале + Готова запись 2 эфира «Рецепты второй молодости» 👆 Девочки, какой активный вечер был у нас вчера! Сварили эликсир молодости, продегустировали, кайфанули и — сбросили пару лет! 😜 Ещё — подробно и наглядно разобрали 5 шагов, которые возвращают вкус к жизни. Столько откликов в чате, столько вопросов — я читала и понимала…
Варим эликсир молодости в прямом эфире! + Дарю запись 1-го выпуска шоу «Рецепты второй молодости» Девочки, вчера получилась классная встреча! Провели ревизию и нашли, где что у нас «подтекает». Вы были такие активные, вовлечённые, задавали вопросы, спасибо🙏💕 Сегодня золотая середина моего авторского шоу «Новый вкус жизни: рецепты второй молодости». Будем готовить, возвращать молодость и р…
Назначаю вам свидание с самым важным человеком — с собой. Сегодня в 19.00 на моей кухне С вас хорошее настроение, с меня — польза, новые знания, классные практики и, конечно, подарки! 😉 Девочки, всё готово! Марафет на кухне навела, фартук нагладила, посуду-приборы начистила. Ничего не забыла? Ах да — ещё накупила всяких красивых аксессуаров, чтобы наш женский круг получился поистине феери…
Уже ЗАВТРА — ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ШОУ у меня на кухне! Абсолютная новинка, в которой задумала грандиозное! 💥 Девочки, всё! Завтра, 20 октября в 19:00 мск, стартует то, чего я раньше никогда не делала — авторское шоу «Новый вкус жизни: рецепты второй молодости». 3 душевных вечера на моей кухне. Если вам за 40, скорее всего, вы начали замечать: тело начинает жить по другим правилам. Килограммы липн…
Блог Кардиолога||Тамаз Тамазович
303 К подписчиков
Секреты красоты и здоровья
307 К подписчиков
Анатомия человека
307 К подписчиков
Меню 1200-1800 ккал
308 К подписчиков
че гуглит медик
308 К подписчиков
Айболит
309 К подписчиков