@menu12001800 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (258 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Номер заявления 4778318431. Подборки меню простых и сложных на каждый день с фото и калорийностью для похудения. Меню с КБЖУ на день, 2-3 дня, неделю, месяц для приготовления в домашних условиях.
Меню 1200-1800 ккал — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 ноября 2026 у него 307 691 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 139. Публикует в среднем 8,6 поста в день, охват типичного поста — 3 К (0,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 18 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 46 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 307 691 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 307 682 | +25 | 3 | 0 | копится | 2 К | 3 |
| 02.11.2026 | 307 657 | +45 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 6 |
| 01.11.2026 | 307 612 | +50 | 8 | 0 | 24 К | 29 К | 70 |
| 31.10.2026 | 307 562 | +46 | 8 | 0 | 20 К | 23 К | 45 |
| 30.10.2026 | 307 516 | +11 | 8 | 0 | 20 К | 22 К | 59 |
| 29.10.2026 | 307 505 | +25 | 8 | 0 | 21 К | 21 К | 44 |
| 28.10.2026 | 307 480 | +50 | 9 | 0 | 17 К | 20 К | 43 |
| 27.10.2026 | 307 430 | +17 | 16 | 0 | 23 К | 24 К | 70 |
| 26.10.2026 | 307 413 | +57 | 17 | 0 | 23 К | 24 К | 51 |
| 25.10.2026 | 307 356 | +27 | 17 | 0 | 28 К | 30 К | 65 |
| 24.10.2026 | 307 329 | +40 | 12 | 0 | 22 К | 22 К | 51 |
| 23.10.2026 | 307 289 | +24 | 9 | 0 | 20 К | 23 К | 53 |
| 22.10.2026 | 307 265 | +41 | 8 | 0 | 21 К | 24 К | 61 |
| 21.10.2026 | 307 224 | +25 | 8 | 0 | 22 К | 22 К | 53 |
| 20.10.2026 | 307 199 | +37 | 8 | 0 | 20 К | 24 К | 62 |
| 19.10.2026 | 307 162 | +21 | 8 | 0 | 22 К | 22 К | 53 |
| 18.10.2026 | 307 141 | +48 | 8 | 0 | 33 К | 34 К | 67 |
| 17.10.2026 | 307 093 | +31 | 8 | 0 | 28 К | 28 К | 73 |
| 16.10.2026 | 307 062 | +28 | 12 | 0 | 35 К | 35 К | 78 |
| 15.10.2026 | 307 034 | +37 | 6 | 0 | 19 К | 19 К | 58 |
| 14.10.2026 | 306 997 | +48 | 8 | 0 | 24 К | 24 К | 65 |
| 13.10.2026 | 306 949 | +47 | 8 | 0 | 23 К | 23 К | 48 |
| 12.10.2026 | 306 902 | +48 | 6 | 0 | 22 К | 22 К | 60 |
| 11.10.2026 | 306 854 | +39 | 8 | 0 | 25 К | 25 К | 53 |
| 10.10.2026 | 306 815 | +76 | 8 | 0 | 26 К | 26 К | 56 |
| 09.10.2026 | 306 739 | +46 | 8 | 0 | 22 К | 22 К | 65 |
| 08.10.2026 | 306 693 | +37 | 8 | 0 | 23 К | 23 К | 57 |
| 07.10.2026 | 306 656 | +24 | 8 | 0 | 23 К | 23 К | 45 |
| 06.10.2026 | 306 632 | +80 | 8 | 0 | 28 К | 28 К | 80 |
| 05.10.2026 | 306 552 | — | 8 | 0 | 25 К | 25 К | 63 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 42.1 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1260 ККАЛ - 114 Г БЕЛКА На завтрак - рисовая каша с творогом и тыквой, на обед - говяжий гуляш с перловкой и овощами, вечером - хек с картофелем и свекольным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🎃 ПП-рисовая каша с творогом и тыквой - 26 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 25 минут ⚖️ Выход: около 470 г - 1 порция ✍️ Ингредиенты: ▪ рис круглозёрный, сухой - 45 г …
📅 ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ ПП-МЕНЮ НА 1250 ККАЛ - 121 Г БЕЛКА На завтрак - творожно-овсяная запеканка с яблоком, на обед - куриная грудка с гречкой и овощной подливой, вечером - минтай с картофельным пюре и морковным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-творожно-овсяная запеканка с яблоком - 38 г белка 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время: 15 минут активно / 40 минут всего ⚖️ Выход: около 380 г - 4 кусочк…
📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1110 ККАЛ - С КУРИНЫМ СУФЛЕ На завтрак - яичный рулет с творогом и зеленью, на обед - куриное суфле с цветной капустой, вечером - салат с говядиной, яйцом и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🌿 ПП-яичный рулет с творогом и зеленью Нежный рулет готовится быстро и хорошо держит форму. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 20 минут ⚖️ Выход: около 320 г ✍️ …
🔥 СЫТНОЕ ПП-МЕНЮ НА 3 ДНЯ — 1220–1230 ККАЛ И 111–122 Г БЕЛКА Три дня без сложных продуктов: тёплые завтраки, полноценные обеды и сытные белковые ужины. Все блюда можно приготовить из обычных продуктов, а часть заготовок сделать заранее, чтобы питание не развалилось даже в загруженные дни. ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 ДЕНЬ 1 — 1230 ККАЛ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 Гречневая каша с творогом и томлёной грушей 🍽️ Приём пищ…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1180 ККАЛ - С РЫБНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ И КУРИНЫМИ КНЕЛЯМИ На завтрак - кукурузная каша с творогом и яблоком, на обед - куриные кнели с гречкой и морковным соусом, вечером - запеканка из хека с капустой и картофелем. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-кукурузная каша с творогом и яблоком Тёплая густая каша с мягким яблоком и творогом хорошо насыщает без сложной готовки. 🍽️ Приём пищи: завтра…
📅 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1330 ККАЛ - 126 Г БЕЛКА На завтрак - творожные вафли с грушей и корицей, на обед - говядина с ячневой кашей и свекольным салатом, вечером - куриные конвертики с творогом и сладким перцем. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-творожные вафли с грушей и корицей - 36 г белка Мягкие внутри, румяные снаружи и ароматные благодаря сочной груше и корице. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
🔥🌟 ЦЕЛЫЙ ГОД СЕЗОННЫХ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Представьте: каждый четверг вы получаете не одно, а сразу ТРИ разных готовых меню на неделю! С сезонными продуктами, точными граммовками, рассчитанными КБЖУ, списками покупок и таблицами замен. И это - за 123 рубля в месяц в пересчёте на годовую подписку по акции ❤ ⏰ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЕЙСТВУЕТ ДО УДАЛЕНИЯ ЭТОГО ПОСТА 💸 Обычная стоимость подписки сейчас…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1210 ККАЛ - С КУРИНЫМ КРУПЕНИКОМ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и грушей, на обед - куриный крупеник с гречкой и морковью, вечером - минтай с гороховым пюре и огуречным салатом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-овсяный пудинг с творогом и грушей Мягкий завтрак без жарки, который удобно приготовить вечером. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 40…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1260 ККАЛ - С КУРИНЫМИ КЛЁЦКАМИ И РЫБНЫМ РАГУ На завтрак - творожная запеканка с пшеном и сливой, на обед - куриные клёцки с ячневой кашей, вечером - хек с картофелем и свекольным рагу. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-творожная запеканка с пшеном и сливой Нежная, сочная и хорошо держит форму после остывания. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 мину…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1220 ККАЛ - С ПЕЧЁНОЧНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ На завтрак - овсяный пудинг с творогом и сливой, на обед - печёночная запеканка с гречкой и морковью, вечером - индейка с капустой и зелёным горошком. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍑 ПП-овсяный пудинг с творогом и сливой Нежный завтрак без жарки, который удобно приготовить с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / …
📅 НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПП-МЕНЮ НА 1110 ККАЛ - С КУРИНЫМ СУФЛЕ На завтрак - яичный рулет с творогом и зеленью, на обед - куриное суфле с цветной капустой, вечером - салат с говядиной, яйцом и огурцом. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🌿 ПП-яичный рулет с творогом и зеленью Нежный рулет готовится быстро и хорошо держит форму. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 20 минут ⚖️ Выход: около 320 г ✍️ …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1270 ККАЛ - С РЫБНЫМИ ЗРАЗАМИ На завтрак - творожные вафли с морковью и яблоком, на обед - куриное рагу с перловкой, вечером - рыбные зразы с яйцом и тушёными овощами. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🥕 ПП-творожные вафли с морковью и яблоком Мягкие внутри и румяные снаружи вафли удобно приготовить сразу на два завтрака. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 25 минут ⚖️ Выход: …
📅 ПП-МЕНЮ НА 1280 ККАЛ - С ИНДЕЙКОЙ ПО-ДОМАШНЕМУ На завтрак - пшённый пудинг с творогом и грушей, на обед - индейка с картофелем и солёным огурцом, вечером - салат с куриной печенью, фасолью и свёклой. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍐 ПП-пшённый пудинг с творогом и грушей Мягкий, нежный и удобный для приготовления с вечера. 🍽️ Приём пищи: завтрак ⏱️ Время приготовления: 15 минут активно / 45 минут…
📅 ПП-МЕНЮ НА 1180 ККАЛ - С РЫБНОЙ ЗАПЕКАНКОЙ И КУРИНЫМИ КНЕЛЯМИ На завтрак - кукурузная каша с творогом и яблоком, на обед - куриные кнели с гречкой и морковным соусом, вечером - запеканка из хека с капустой и картофелем. ━━━━━━━━━━━━━━ 🌅 ЗАВТРАК 🍎 ПП-кукурузная каша с творогом и яблоком Тёплая густая каша с мягким яблоком и творогом хорошо насыщает без сложной готовки. 🍽️ Приём пищи: завтра…
Советы и Идеи
560 К подписчиков
Умница | Женские хитрости
577 К подписчиков
Правильное питание
582 К подписчиков
Формула здоровья
589 К подписчиков
Наше тело [Медицинское сообщество]
604 К подписчиков
Секреты здоровья
605 К подписчиков