@hudaya_eda · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (18 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
🥦 Рационы и пп-рецепты от дипломированного нутрициолога с адекватным подходом к питанию и похудению Елены Гагинской. 🌱 Победитель премии в сфере ЗОЖ We Green Awards 23/24 💚 Будни автора на канале vk.ru/im/channels/-230993639
Худая еда — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Нижегородская область, город — Нижний Новгород. На 6 ноября 2026 у него 109 895 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 933. Публикует в среднем 0,6 поста в день, охват типичного поста — 45 К (46,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 48 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 109 895 | +113 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 109 782 | +35 | 1 | 0 | копится | 13 К | 56 |
| 04.11.2026 | 109 747 | +35 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 109 712 | +61 | 1 | 0 | 74 К | 74 К | 341 |
| 02.11.2026 | 109 651 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 109 643 | +35 | 1 | 0 | 50 К | 50 К | 292 |
| 31.10.2026 | 109 608 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 109 598 | +17 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 92 |
| 29.10.2026 | 109 581 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 109 544 | +81 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 109 463 | +39 | 1 | 0 | 23 К | 23 К | 110 |
| 26.10.2026 | 109 424 | +97 | 1 | 0 | 97 К | 97 К | 776 |
| 25.10.2026 | 109 327 | +56 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 109 271 | +71 | 1 | 0 | 52 К | 52 К | 334 |
| 23.10.2026 | 109 200 | +90 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 109 110 | +90 | 1 | 0 | 107 К | 107 К | 367 |
| 21.10.2026 | 109 020 | +82 | 1 | 0 | 89 К | 95 К | 119 |
| 20.10.2026 | 108 938 | +58 | 2 | 0 | 86 К | 86 К | 600 |
| 19.10.2026 | 108 880 | +39 | 1 | 0 | 15 К | 15 К | 62 |
| 18.10.2026 | 108 841 | +36 | 1 | 0 | 28 К | 35 К | 220 |
| 17.10.2026 | 108 805 | +66 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 108 739 | +16 | 2 | 0 | 43 К | 43 К | 174 |
| 15.10.2026 | 108 723 | +71 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 108 652 | +72 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 108 580 | +71 | 1 | 0 | 83 К | 83 К | 319 |
| 12.10.2026 | 108 509 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 108 457 | +124 | 1 | 0 | 112 К | 112 К | 354 |
| 10.10.2026 | 108 333 | +104 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 108 229 | +157 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 108 072 | +110 | 1 | 0 | 15 К | 15 К | 92 |
| 07.10.2026 | 107 962 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 2.1 % охвата, за сутки — 98.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Рацион 1500 калорий Бжу: 131/50/146 1. Творожные вафли: творог 1,8%(180г), яйцо, мука рисовая(30г); слива(50г) 2. Рис отварной(60г сухого), печень куриная тушеная(180г сырой) с греч йогуртом(30г), помидор, масло(2г) 3. Пудинг(200г) 4. Пюре: картофель(170г сырого)+ молоко 1,5%(30г), форель запечная(100г сырой), капустный салат(200г), помидорка маринованная. ✅ готовое сбалансированное меню на меся…
Рацион 1700 калорий Бжу: 128/55/187 1. Гречка(50г сухой), соевый соус(20г), масло(2г), 2 яйца(120г), кофе с молоком 1,5%(120г молока). 2. Фарш куриный тушеный(225г) с соусом терияки(20г), картофель отварной(200г сухого), брокколи отварная(200г), масло(3г). 3. Пудинг(200г), манго(180г). 4. Форель запеченная(120г сырой), соус терияки(40г), картофель запеченный целиком(120г), масло(3г). ❤️на какую …
Большая подборка завтраков на снижении веса 1. Бородинский хлеб с плавленным сыром, помидором и куриным филе на гриле 2. Авокадо, яйцо, бородинский хлеб с куриным карпачо 3. Протеиновые блинчики с творогом и бананом 4. Яичница, хлеб с творожным сыром 5. Омлет из 2х белков и 1 яйца, карпачо, хлеб 6. 2 яйца, хлеб с легким сыром, ветчина из индейки 7. Сырники с семенами чиа, йогурт греческий и бана…
С чего начать похудение, чтобы не бросить через две недели? Первое, это забыть о жестких ограничениях и диетах. Только постепенные изменения питания и образа жизни дадут долгосрочный результат без отката. Стройте основу рациона из простых и не переработанных продуктов: нежирное мясо(курица без кожи, постная говядина), рыба, морепродукты, не жирная молочка, овощи сырые и приготовленные. Не убира…
Рацион 1400 калорий Бжу: 118/41/128 1. Каша: геркулес(60г), молоко 1,5%(120г), протеин(10г), вода(100г), сыр лёгкий(30г), ягоды 2. Макароны(60г сухих), тунец консервированный(100г), помидоры, масло(3г) 3. Протеиновый блинчики: мука пшеничная(40г), яйцо, протеин(20г), молоко 1,5%(100г), топпинг сгущенка(50г) 4. Паста Шираки(200г), фарш из куриной грудки(65г)+фарш из говядины(65г), перец, морковь,…
Меню 1550 калорий Бжу:119/66/116 1. Яйцо(115г), хлеб(45г), форель(50г), сыр легкий(25г) 2. Гречка(70г сухой), крылья куриные в аэрогриле(180г сырого), овощи 3. Творог 2%(180г), молоко 1,5%(60г), слива(100г) 4. Купаты из кур филе(150г), картофель в аэрогриле(100г сырого), масло 3г на все, хлеб(23г), соус(20г), соленья
Меню для поxудения 1350 калорий 🦋 БЖУ: 91/48/154 1. Яйцо(115г), хлеб(42г), сыр плав(20г), огурец 2. Рис отварной(50г сухого), филе куриное(120г сырого) запеченное с йогуртом гр(10г), шампиньонами и легким сыром(10г); салат: капуста пекинская, красный перец, морковь, масло оливковое(5г) 3. Банан(120г), чокопай 4. Уха: форель(120г), картофель(80г), морковь(20г) Ⓜ️ ПП-блог и больше интересного чита…
Рацион 1600 калорий 🍍 Бжу: 114/50/174 1. Карпачо из кур грудки(80г), яйца(120г), масло(3г), хлеб(50г), огурец 2. Рис отварной(70г сухого), филе кур(130г) с йогуртом(30г), ананасом консер(50г) и легким сыром(20г) запеченное, соевый соус(20г), овощной салат с лимонным соком 3. Банан(130г), зефир(43г) 4. Салат: куриное филе отварное(70г), яйцо(60г), ананас(100г), гр орех(20г), сыр легкий(15г), йогур…
Рацион 1450 калорий Бжу:100/40/175 1. Сырники: Творог 1,8%(200г), желток(20г), мука рисовая(30г), масло д жарки(2г); варенье без сахара(50г). 2. Пиитим(50г сухого), соевый соус(20г), фрикадельки из говяжего фарша(100г сырого), фасоль стручковая(180г), перец красный(30г), масло(3г). 3. Милкивей(45г). 4. Картофель запеченный в кожуре(300г), масло(3г), голени куриные запеченные(120г сырого). 💚 поз…
Большая подборка вторых блюд на ПП Забирай идеи!💡 1. Гречка, говядина тушеная с морковью и томатной пастой 2. Тушеная голень индейки с травами, отварной картофель 3. Каша 3 злака, куриное филе с помидорами и сливками 4. Стручковая фасоль с картофелем и куриным фаршем 5. Картофельное пюре, куриное филе с йогуртом, помидорами и легким сыром 6. Рис отварной с соевым соусом, куриные отбивные с йогур…
Рацион 1500 калорий Бжу: 95/53/168 1. 2 яйца, хлеб(42г), форель(57г), соус унаги(10г), овощи 2. Птитим паста отварная(50г сухой), кетчуп или томатная паста(25г). Фрикадельки из говядины(100г сырой говядины+вода), огурец 3. Яблоко, чокопай, чипсы нори 4. Борщ: голени куриные(130г сырого мяса), овощи: свекла, морковь, капуста картошка - все сырое общим весом 300г, паста томатная(10г); хлеб(42г)
Большая подборка завтраков на снижении веса 1. Бородинский хлеб с плавленным сыром, помидором и куриным филе на гриле 2. Авокадо, яйцо, бородинский хлеб с куриным карпачо 3. Протеиновые блинчики с творогом и бананом 4. Яичница, хлеб с творожным сыром 5. Омлет из 2х белков и 1 яйца, карпачо, хлеб 6. 2 яйца, хлеб с легким сыром, ветчина из индейки 7. Сырники с семенами чиа, йогурт греческий и бана…
Меню для снижения веса 1450 калорий Бжу: 125/48/134 1. Овсчноблин: Геркулес молотый(30г), яйцо(55г), вода(10г); начинка: плавленный сыр(27г), форель(60г), огурец. 2. Гречка(50г сухой) с куриным фаршем(160г сырой грудки), соевый соус(20г), салат овощной+ рисовая заправка(20г). 3. Творог 2%(180г), варенье б/сахвра(50г), гр орех(15г). 4. Птитим(50г сухого), кетчуп(25г), карпачо из кури грудки(100г),…
Рацион 1700 калорий Бжу: 128/55/187 1. Гречка(50г сухой), соевый соус(20г), масло(2г), 2 яйца(120г), кофе с молоком 1,5%(120г молока). 2. Фарш куриный тушеный(225г) с соусом терияки(20г), картофель отварной(200г сухого), брокколи отварная(200г), масло(3г). 3. Пудинг(200г), манго(180г). 4. Форель запеченная(120г сырой), соус терияки(40г), картофель запеченный целиком(120г), масло(3г). ❤️на какую …
С чего начать похудение, чтобы не бросить через две недели? Первое, это забыть о жестких ограничениях и диетах. Только постепенные изменения питания и образа жизни дадут долгосрочный результат без отката. Стройте основу рациона из простых и не переработанных продуктов: нежирное мясо(курица без кожи, постная говядина), рыба, морепродукты, не жирная молочка, овощи сырые и приготовленные. Не убира…
Знаете , что объединяет всех, кто смотрит на фуршетный стол? 🥰 Сначала — восхищение. Потом — вопрос: «Как ты это сделала?» Помню, как сама боялась первого большого фуршета. Думала: «Не справлюсь, забуду продукты, все сгорит». А теперь это мое любимое дело. ❤ Подписывайся, если хочешь брать идеи закусок. А если твоя цель — научиться делать это профессионально — я провожу авторский курс с обратно…
