@pavelleshchev · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (21 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
Я, Павел Лещёв — специалист по реабилитации с опытом более 18 лет. Помогаю людям уменьшить боль, восстановить подвижность и сохранить здоровье суставов, позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Обучаю безопасным методикам самостоятельного восстановления, которые можно выполнять дома. В этом сообществе вы найдёте упражнения, разборы и рекомендации по восстановлению: ✔️ стоп — косточка, пяточная шпора, плоскостопие, деформации пальцев; ✔️ коленных и тазобедренных суставов; ✔️ после эндопротезирования тазобедренного сустава; ✔️ поясницы — боли, грыжи, прострелы, скованность, трудности при ходьбе и сидении;; ✔️ шеи — головные боли, мигрени, шум в голове, гипертония, остеохондроз; ✔️ осанки, суставов и позвоночника. За годы практики мои программы помогли тысячам людей уменьшить боль, вернуть лёгкость движения и избежать операции. 🎓 Здесь вы найдёте бесплатные вебинары, практические упражнения и онлайн-курсы по самостоятельному восстановлению здоровья. Оздоравливайтесь вместе с моими вебинарами! Переходите по ссылке и регистрируйтесь бесплатно: https://vk.cc/d0e7ux
Павел Лещёв: Специалист по физ. реабилитации — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Санкт-Петербург. На 6 ноября 2026 у него 66 980 подписчиков, за 30 дней прибавилось 3 328. Публикует в среднем 0,7 поста в день, охват типичного поста — 13 К (64,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 59 минут назад, остальные метрики пересчитаны 48 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 66 980 | +66 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 66 914 | +195 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 66 719 | +97 | 1 | 0 | — | 4 К | 34 |
| 04.11.2026 | 66 622 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 66 570 | +113 | 1 | 0 | — | 770 | 4 |
| 02.11.2026 | 66 457 | +117 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 66 340 | +138 | 1 | 0 | 169 К | 169 К | 392 |
| 31.10.2026 | 66 202 | +138 | 1 | 0 | 82 К | 82 К | 172 |
| 30.10.2026 | 66 064 | +172 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 65 892 | +210 | 1 | 0 | 103 К | 103 К | 294 |
| 28.10.2026 | 65 682 | +312 | 1 | 0 | ≈ 36 К | 37 К | 94 |
| 27.10.2026 | 65 370 | +516 | 1 | 0 | 2 К | 4 К | 26 |
| 26.10.2026 | 64 854 | +230 | 1 | 0 | ≈ 222 К | 228 К | 937 |
| 25.10.2026 | 64 624 | +37 | 1 | 0 | 17 К | 17 К | 29 |
| 24.10.2026 | 64 587 | +26 | 1 | 0 | 17 К | 17 К | 30 |
| 23.10.2026 | 64 561 | +42 | 1 | 0 | 16 К | 16 К | 32 |
| 22.10.2026 | 64 519 | +40 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 19 |
| 21.10.2026 | 64 479 | +35 | 1 | 0 | 40 К | 40 К | 118 |
| 20.10.2026 | 64 444 | +13 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 11 |
| 19.10.2026 | 64 431 | +11 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 10 |
| 18.10.2026 | 64 420 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 64 387 | +25 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 64 362 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 64 336 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 64 318 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 64 302 | +28 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 64 274 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 64 237 | +111 | 1 | 0 | 55 | 55 | 2 |
| 10.10.2026 | 64 126 | +171 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 12 |
| 09.10.2026 | 63 955 | +303 | 2 | 0 | 10 К | 11 К | 29 |
| 08.10.2026 | 63 652 | — | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 15 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 3.3 % охвата, за сутки — 97.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
БОЛИТ БЕДРО ИЛИ ПАХ. ЭТО КОКСАРТРОЗ? Тянет в паху, ноет бедро, отдаёт в ягодицу или в колено. И каждый объясняет это по-своему: кто-то лечит поясницу, кто-то колено, кто-то годами мажет бедро. А потом выясняется, что всё это время болел сам тазобедренный сустав. Бывает и наоборот: человек уверен, что у него артроз, а сустав в порядке Путаница понятна: в этом месте может болеть сразу несколько ра…
3 ФАКТА, КОТОРЫЕ ВАЖНО ЗНАТЬ ДО УКОЛА В ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Сколько уколов вы уже сделали в тазобедренный сустав? Блокада, гиалуроновая кислота, плазма. После каждого на какое-то время легче, потом боль возвращается, и разговор снова идёт о следующем уколе Что делает каждый из этих уколов, я разобрал в иллюстрациях. Здесь добавлю три вещи, о которых стоит знать, прежде чем соглашаться на следую…
КОКСАРТРОЗ 1, 2, 3 ИЛИ 4 СТЕПЕНИ: ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ НА КАЖДОЙ? Сделали снимок и в заключении написали: «коксартроз 2 степени» или «3 степени». И дальше многие начинают мерить этой цифрой всё. Можно ли ещё заниматься, сколько ходить и достигли ли ситуации «уже только менять» НО СТЕПЕНЬ ОПИСЫВАЕТ СНИМОК Она показывает, насколько сузилась щель между костями и сколько появилось разрастаний. Как сус…
БОЛИТ БЕДРО СБОКУ? КАК ПОНЯТЬ: КОКСАРТРОЗ, БУРСИТ ИЛИ ТРОХАНТЕРИТ Больно лежать на боку, а вы слышите то про коксартроз, то про бурсит, то про трохантерит? От того, что именно болит, зависит, какие упражнения вам нужны Как их различить, я разобрал в иллюстрациях. Здесь коротко: ▪ Скорее бурсит или трохантерит: больно лежать на этом боку и нажимать на кость сбоку бедра, а носки надеваете легко …
ЗАМЕНИЛИ ОДИН ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ, А ЗАБОЛЕЛ ВТОРОЙ. ПОЧЕМУ ТАК БЫВАЕТ Сустав заменили, сильная боль ушла, и кажется, что самое трудное позади. А через пару лет у многих начинает ныть вторая нога: другой тазобедренный или колено Это не случайность, а закономерный процесс. Вот что происходит поэтапно: ▪ Первые дни и недели. Сила мышц бедра после операции падает почти вдвое, хотя самочувствие уж…
БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ ДЕРЖИТСЯ, КАК ПАЛАТКА НА РАСТЯЖКАХ Палатка стоит ровно, пока растяжки тянут её с разных сторон одинаково. Ослабла одна, и палатку ведёт туда, где тянут сильнее. Сама палатка при этом не сломана С суставом большого пальца похоже. Его растяжки это связки и мышцы. Шишка сбоку не лишняя кость, а сустав, который повело в сторону, потому что одна из растяжек перестала справляться КАК ЗА…
ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЗАМЕНЫ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА? Напишите «4141» в личные сообщения, ссылка на вебинар придёт сразу: https://vk.ru/im?sel=-8149545 После операции у многих остаётся длинный список «нельзя» и один главный страх: вдруг сустав выскочит. Из-за него человек боится лишний раз пошевелиться, а советы врача, знакомых и интернета ещё и расходятся Что на самом деле опасно, а что можно…
БОЛИТ БЕДРО СБОКУ? КАК ПОНЯТЬ: КОКСАРТРОЗ, БУРСИТ ИЛИ ТРОХАНТЕРИТ Больно лежать на боку, а вы слышите то про коксартроз, то про бурсит, то про трохантерит? От того, что именно болит, зависит, какие упражнения вам нужны Как их различить, я разобрал в иллюстрациях. Здесь коротко: ▪ Скорее бурсит или трохантерит: больно лежать на этом боку и нажимать на кость сбоку бедра, а носки надеваете легко …
ВРАЧ СКАЗАЛ: С ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВОМ БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ, ГОТОВЬТЕСЬ К ЗАМЕНЕ? Эту фразу часто слышат прямо в кабинете, глядя на свой снимок. После неё кажется, что выбора нет: остаётся беречь ногу и ждать операции Врач прав в одном: изменения на снимке с годами обычно нарастают. Но боль за снимком не идёт, и до замены доводит именно она. Почему так, я разобрал в иллюстрациях Поэтому «готовьтесь…
3 ФАКТА, КОТОРЫЕ ВАЖНО ЗНАТЬ ДО УКОЛА В ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Сколько уколов вы уже сделали в тазобедренный сустав? Блокада, гиалуроновая кислота, плазма. После каждого на какое-то время легче, потом боль возвращается, и разговор снова идёт о следующем уколе Что делает каждый из этих уколов, я разобрал в иллюстрациях. Здесь добавлю три вещи, о которых стоит знать, прежде чем соглашаться на следую…
ЗАМЕНИЛИ ОДИН ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ, А ЗАБОЛЕЛ ВТОРОЙ. ПОЧЕМУ ТАК БЫВАЕТ Сустав заменили, сильная боль ушла, и кажется, что самое трудное позади. А через пару лет у многих начинает ныть вторая нога: другой тазобедренный или колено Это не случайность, а закономерный процесс. Вот что происходит поэтапно: ▪ Первые дни и недели. Сила мышц бедра после операции падает почти вдвое, хотя самочувствие уж…
КОКСАРТРОЗ 1, 2, 3 ИЛИ 4 СТЕПЕНИ: ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ НА КАЖДОЙ? Сделали снимок и в заключении написали: «коксартроз 2 степени» или «3 степени». И дальше многие начинают мерить этой цифрой всё. Можно ли ещё заниматься, сколько ходить и достигли ли ситуации «уже только менять» НО СТЕПЕНЬ ОПИСЫВАЕТ СНИМОК Она показывает, насколько сузилась щель между костями и сколько появилось разрастаний. Как сус…
КАК СПАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Легли, нашли удобное положение, задремали. Через пару часов бедро ноет, и вы снова ищете, как лечь. И так несколько раз за ночь Подушки, как в иллюстрациях, убирают то, что добавляет боли ночью: давление на больной бок и ногу, которая во сне падает вперёд. Но болит сам сустав, и подушка его не меняет Когда сустав болит давно, нервная система начинает о…
КАК МЫ САМИ ПРИБЛИЖАЕМ ЗАМЕНУ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА Блокада раз в полгода, таблетки в сумке, банка хондропротекторов на полке и поменьше ходить, чтобы не тревожить ногу. Знакомый набор? Всё это делается из лучших побуждений, чтобы сустав прослужил дольше Но каждая из этих привычек по-своему работает против него: ▪ Покой. Без нагрузки слабеют ягодичные мышцы, которые держат таз, и ходить станов…
БОЛИТ БЕДРО ИЛИ ПАХ. ЭТО КОКСАРТРОЗ? Тянет в паху, ноет бедро, отдаёт в ягодицу или в колено. И каждый объясняет это по-своему: кто-то лечит поясницу, кто-то колено, кто-то годами мажет бедро. А потом выясняется, что всё это время болел сам тазобедренный сустав. Бывает и наоборот: человек уверен, что у него артроз, а сустав в порядке Путаница понятна: в этом месте может болеть сразу несколько ра…
КОСТОЧКА НА НОГЕ: ЭТО ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ? Делаете ванночки с солью и содой, наносите йодную сетку, придерживаетесь диеты без соли, используете мази, которые обещают соли вытянуть? Проходит год, а шишка на месте Удивляться тут нечему. Выражение «отложение солей» расхожее, и видимо из-за частого повторения звучит убедительно. Но к косточке оно не имеет никакого отношения. Внутри шишки нет ни солей, н…
Фитнес, диеты
229 К подписчиков
Счастье Жизни
247 К подписчиков
Психология стройности с Екатериной Тур
255 К подписчиков
Твой косметолог
225 К подписчиков
ФЕЙСПЛАСТИКА ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ МАССАЖ ОБУЧЕНИЕ
225 К подписчиков
Подорожник | Здоровье
227 К подписчиков