@ppshnici · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (5 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
**Привет, друзья!** 🫒 Рада видеть вас в своей группе здорового питания! Здесь я делюсь своим опытом, рецептами и советами, которые помогают мне становиться лучше каждый день. Вместе мы научимся: * Выбирать полезные продукты * Готовить вкусно и правильно * Поддерживать друг друга Присоединяйтесь к нашему здоровому сообществу! 💪 Давайте делать шаги к лучшему вместе! ✨
ППшники — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Московская область, город — Солнечногорск. На 2 ноября 2026 у него 146 130 подписчиков, за 30 дней убыло 57. Публикует в среднем 0,2 поста в день, охват типичного поста — 2 К (1,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 5 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 5 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 35 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02.11.2026 | 146 130 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 146 131 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 146 133 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 146 135 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 146 131 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 146 142 | −6 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 27.10.2026 | 146 148 | −40 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 146 188 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 146 198 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 146 199 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 146 200 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 146 190 | +15 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 146 175 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 146 173 | 0 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 19.10.2026 | 146 173 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 146 183 | −12 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 17.10.2026 | 146 195 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 146 208 | −14 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 146 222 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 146 223 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 146 224 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 146 217 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 146 227 | −18 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 146 245 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 146 242 | +20 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 08.10.2026 | 146 222 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 146 217 | +5 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 06.10.2026 | 146 212 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 146 206 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 146 203 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 146 187 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 25.5 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Доброе утро. У меня на завтрак перловая крупа🥰 🌟 Польза перловой крупы: почему стоит добавить её в рацион 🌟 Перловка — это не просто крупа, а настоящая «жемчужина» среди злаков (кстати, название как раз и происходит от слова «перл» — жемчужина). Вот чем она хороша: ✅ Богатство клетчатки. В перловке много пищевых волокон, в том числе бета‑глюканов — они работают как пребиотики и помогают поддержи…
Когда я экспериментирую, Арсений, как всегда на чили😅 Как думаете, для чего эти ингредиенты? Пишите ваши идеи в комментариях😉👇 #ппшники#ппрецепты🫒
🎉 С Днём отца! 🎉 Сегодня хочется сказать спасибо всем папам — за терпение, за твёрдое «я с тобой», за умение починить, объяснить, подбодрить и просто быть опорой, на которую можно опереться в любой ситуации. Вы учите не словами, а поступками: быть смелее, честнее, добрее. Вы умеете превратить обычный день в приключение и одним «всё будет хорошо» снять любую тревогу. Пусть ваши старания всегда за…
🌙 Чем лучше поужинать: варианты, чтобы было вкусно и спокойно перед сном Ужин — не про «не есть после 18:00», а про то, чтобы не перегружать организм перед отдыхом. Хороший ужин даёт сытость без тяжести и не мешает сну. Вот несколько удачных вариантов: 🍗 Белок + овощи. Запечённая куриная грудка или индейка, к ней — брокколи, стручковая фасоль, сладкий перец. Белок поддерживает мышцы, а клетчатк…
Салат с зерненным творогом и песто🥗🥰 КБЖУ на 100 гр: 62 кКал., 7,4/2,7/3,1 Ингредиенты: Творог зерненный 5-9% 150 гр; Чери 200 гр; Половинка красного лука; Зелень, у меня кинза, моя любимая) ; Соль и перец по вкусу; Соус Песто 15-20 гр. Приготовление: Чери порезать на четвертинки, лук полукольцами, а зелень мелко. Смешать все с творогом в одной миске, посолить и поперчить. Добавить Песто и хо…
Когда я экспериментирую, Арсений, как всегда на чили😅 Как думаете, для чего эти ингредиенты? Пишите ваши идеи в комментариях😉👇 #ппшники#ппрецепты🫒
Доброе утро. У меня на завтрак перловая крупа🥰 🌟 Польза перловой крупы: почему стоит добавить её в рацион 🌟 Перловка — это не просто крупа, а настоящая «жемчужина» среди злаков (кстати, название как раз и происходит от слова «перл» — жемчужина). Вот чем она хороша: ✅ Богатство клетчатки. В перловке много пищевых волокон, в том числе бета‑глюканов — они работают как пребиотики и помогают поддержи…
🎉 С Днём отца! 🎉 Сегодня хочется сказать спасибо всем папам — за терпение, за твёрдое «я с тобой», за умение починить, объяснить, подбодрить и просто быть опорой, на которую можно опереться в любой ситуации. Вы учите не словами, а поступками: быть смелее, честнее, добрее. Вы умеете превратить обычный день в приключение и одним «всё будет хорошо» снять любую тревогу. Пусть ваши старания всегда за…
🌙 Чем лучше поужинать: варианты, чтобы было вкусно и спокойно перед сном Ужин — не про «не есть после 18:00», а про то, чтобы не перегружать организм перед отдыхом. Хороший ужин даёт сытость без тяжести и не мешает сну. Вот несколько удачных вариантов: 🍗 Белок + овощи. Запечённая куриная грудка или индейка, к ней — брокколи, стручковая фасоль, сладкий перец. Белок поддерживает мышцы, а клетчатк…
Салат с зерненным творогом и песто🥗🥰 КБЖУ на 100 гр: 62 кКал., 7,4/2,7/3,1 Ингредиенты: Творог зерненный 5-9% 150 гр; Чери 200 гр; Половинка красного лука; Зелень, у меня кинза, моя любимая) ; Соль и перец по вкусу; Соус Песто 15-20 гр. Приготовление: Чери порезать на четвертинки, лук полукольцами, а зелень мелко. Смешать все с творогом в одной миске, посолить и поперчить. Добавить Песто и хо…
С Днём учителя! 🎉 Спасибо за ваш труд, терпение и мудрость — за то, что помогаете открывать мир и верить в себя. Пусть каждый день радует успехами учеников, а работа приносит вдохновение и радость. С праздником! #ппшники#ппрецепты🫒
Тушенная индейка с овощами🍆🧅🫑 КБЖУ на 100 гр: 92 кКал., 11/4, 2/3 Ингредиенты: Индейка 700 гр; Баклажаны 2 шт; Болгарский перец 2 шт; Красный лук 2 шт; Сельдерей небольшой кусочек; Чеснок, 2 зубчика Любимые специи по вкусу. Все нарезать крупными кусочками, добавить специи и хорошо перемешать. Выпекать при 180° 40-45 минут. Хороших выходных ❤ #ппшники#ппрецепты🫒|#ппгорячее#ппужин
Доброе утро. В последнее время подсела на кофе с молоком😮💨🤦♀️ Надеюсь переболею этим😁 А какой у вас сегодня был завтрак? #ппшники#ппрецепты🫒|#ппзавтрак
Иногда самое правильное, что можно сделать для своего контента, — это ненадолго из него выйти. 🤍 Мне правда нужна была эта пауза: без планов, без “идеальных кадров” и без гонки за активностью. Просто время для себя, чтобы снова писать с удовольствием, а не из чувства долга. Спасибо, что не теряетесь и остаётесь со мной. Теперь снова тут — и с радостью буду делиться тем, что по-настоящему хочется. …
