Приглашаю вас на интенсив «Осенняя жиротопка!» Такой формат я провожу 2 раза в год. Он подойдёт, если в вашей жизни уже есть спорт в любом проявлении, но хочется хорошенько попотеть 🔥 3 недели кардио /силовых / координационных тренировок по 30 минут. Если вы хотите почувствовать себя сильнее и энергичнее, давно думаете повышать нагрузку, но у вас сложности с дисциплиной, добро пожаловать! На и…
Маша Блинова - твой тренер
@mashablinova · VK
Редакция «Маша Блинова - твой тренер», 2 канала·Также в 
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (15 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
205 К
+75 за сутки
за 7 дней
+2 261
за 30 дней
+10 021
постов за 30 дней
15
0 рекламных
охват поста
23 К
в среднем 33 К · ERR 16,20 %
ER
1,06 %
реакции ÷ охват
О канале
https://max.ru/mashablinova «Устали от бесполезных диет и изнуряющих тренировок, которые не помогают? Хотите избавиться от лишних кг, выровнять осанку, привести тело в форму? Есть решение! Меня зовут Мария и я сертифицированный практикующий тренер международного класса. Вместе мы будем создавать фигуру вашей мечты. Каждый понедельник вас ждут эффективные тренировки с плавным темпом и хорошей проработкой всех мышечных групп абсолютно бесплатно! Где я буду учить вас выполнять упражнения ПРАВИЛЬНО, а не «для галочки». Что, несомненно, ускорит процесс достижения желаемого результата. Тренировки со мной: ✅ подойдут новичкам и постоянным клиентам фитнес-клубов; ✅ можно выполнять дома, с минимальным оборудованием; ✅ эффективны и безопасны: признаю только такое сочетание; ✅ разнообразны. Скучать точно не придется! Это не FastFood Fitness или «Бешеная Сушка», где нужно выползать из зала и на следующий день еле двигаться. Грамотно составленная тренировка должна работать на вас, а не вы на нее. А записаться на длительные занятия, направленные на тщательную проработку тела, вы можете на моём сайте https://masha.fit/?utm_source=vkontakte Давайте создавать фигуру мечты вместе!» № 4993723568
Маша Блинова - твой тренер — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Башкортостан, город — Уфа. На 7 ноября 2026 у него 205 283 подписчиков, за 30 дней прибавилось 10 021. Публикует в среднем 0,5 поста в день, охват типичного поста — 23 К (16,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 22 часа назад. Это основная редакция «Маша Блинова - твой тренер»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 33 минуты назад.
Подписчики за 30 дней
от 195 262 до 205 283 ·
за период +10 021
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 205 283 | +75 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 205 208 | +276 | 1 | 0 | копится | 153 К | 425 |
| 05.11.2026 | 204 932 | +455 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 204 477 | +290 | 1 | 0 | 42 К | 42 К | 604 |
| 03.11.2026 | 204 187 | +315 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 203 872 | +385 | 1 | 0 | 15 К | 15 К | 564 |
| 01.11.2026 | 203 487 | +465 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 203 022 | +488 | 1 | 0 | ≈ 23 К | 23 К | 288 |
| 30.10.2026 | 202 534 | +345 | 1 | 0 | 33 К | 33 К | 434 |
| 29.10.2026 | 202 189 | +402 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 201 787 | +406 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 201 381 | +314 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 201 067 | +331 | 1 | 0 | ≈ 8 К | 9 К | 335 |
| 25.10.2026 | 200 736 | +360 | 1 | 0 | 16 К | 16 К | 486 |
| 24.10.2026 | 200 376 | +355 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 200 021 | +332 | 1 | 0 | 32 К | 32 К | 398 |
| 22.10.2026 | 199 689 | +292 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 199 397 | +325 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 199 072 | +353 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 198 719 | +313 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 310 |
| 18.10.2026 | 198 406 | +329 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 198 077 | +296 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 197 781 | +328 | 1 | 0 | 25 К | 25 К | 388 |
| 15.10.2026 | 197 453 | +286 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 197 167 | +300 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 196 867 | +326 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 196 541 | +327 | 1 | 0 | 24 К | 24 К | 216 |
| 11.10.2026 | 196 214 | +330 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 195 884 | +340 | 2 | 0 | 26 К | 26 К | 357 |
| 09.10.2026 | 195 544 | +282 | 1 | 0 | 21 К | 21 К | 186 |
| 08.10.2026 | 195 262 | — | 1 | 0 | 73 К | 73 К | 272 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 24.3 % охвата, за сутки — 99.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
100/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
✨ Открываю набор на курс «Перезапусти дыхание» ✨ Дыхание 👉🏼 это не просто вдох и выдох. Оно связано с работой нервной системы, движением грудной клетки и диафрагмы, сном и нашим самочувствием. Мы можем годами работать со спиной, шеей и осанкой, качать пресс и следить за питанием, но при этом совсем не обращать внимания на то, КАК мы дышим. Вам знакомо что-то из этого? ⤵️ • годами тренируете жив…
🧐 Худеете, но всё равно недовольны своим телом? Следите за питанием, тренируетесь, видите минус на весах, но смотрите в зеркало и не видите фигуру мечты. Знакомо? Где-то кожа потеряла упругость, где-то тело кажется рыхлым. И радость от похудения сходит на нет. И здесь легко совершить ошибку 👉 решить, что нужно ещё меньше есть и больше тренироваться. Но похудеть и изменить состав тела — не одно…
Можно ли получить результат от домашних тренировок? Учёные всё проверили ⤵️ Вчера мы с вами говорили о том, что для эффективных тренировок совсем не обязательно ходить в спортзал. А сегодня хочу поделиться интересными исследованиями на эту тему. 👩🏻⚕️ В 2026 году учёные опубликовали результаты исследования с участием 66 женщин от 45 до 60 лет после менопаузы. Женщин разделили на три группы: 🔸…
Креатин для женщин: рекламный ход или полезная добавка? Получила от вас много вопросов о креатине, давайте разбираться. Креатин 👉🏼 спортивная добавка для увеличения выносливости при спортивных нагрузках. Но когда я начала глубже изучать исследования, меня заинтересовало не только его влияние на мышцы. Оказалось, он также полезен для мозга, костной ткани, настроения и даже сердца. Как работает …
Почему возникают судороги? Во время судороги мышца внезапно и непроизвольно сильно сокращается. Она становится твёрдой, как струна, болезненной и какое-то время не может расслабиться. Можно ли продолжать тренировку, когда мышцу отпустит? Давайте разбираться. Одна из возможных причин судорог 👉🏼 мышечное утомление. Например, вы давно не делали выпады или подъёмы на носки, а сегодня решили выполнит…
Приглашаю вас на интенсив «Осенняя жиротопка!» Такой формат я провожу 2 раза в год. Он подойдёт, если в вашей жизни уже есть спорт в любом проявлении, но хочется хорошенько попотеть 🔥 3 недели кардио /силовых / координационных тренировок по 30 минут. Если вы хотите почувствовать себя сильнее и энергичнее, давно думаете повышать нагрузку, но у вас сложности с дисциплиной, добро пожаловать! На и…
🧐 Худеете, но всё равно недовольны своим телом? Следите за питанием, тренируетесь, видите минус на весах, но смотрите в зеркало и не видите фигуру мечты. Знакомо? Где-то кожа потеряла упругость, где-то тело кажется рыхлым. И радость от похудения сходит на нет. И здесь легко совершить ошибку 👉 решить, что нужно ещё меньше есть и больше тренироваться. Но похудеть и изменить состав тела — не одно…
Думаете, мобильность нужна только новичкам? А вот и нет! Я часто рекомендую занятия на мобильность тем, кто только начинает тренироваться. Или же возвращается на коврик после долгого перерыва. Но вообще-то мобильность нужна всем. Если суставы теряют привычную подвижность, например, вы раньше поднимали руку свободно, а теперь ощущения изменились, то сустав не даст мышце адекватно выполнять уп…
Тренировки больше не вписываются в вашу жизнь? Возможно, когда-то вы ходили в спортзал. Привыкли к тренажёрам, занятиям, расписанию. Всё нравилось и устраивало. Но потом в жизни что-то изменилось 👉🏼 родились дети, случился переезд, изменился график работы, появились другие заботы. И на поездки в спортзал стало совсем не хватать времени. И что же теперь? Совсем перестать заниматься? Нед…
Можно ли получить результат от домашних тренировок? Учёные всё проверили ⤵️ Вчера мы с вами говорили о том, что для эффективных тренировок совсем не обязательно ходить в спортзал. А сегодня хочу поделиться интересными исследованиями на эту тему. 👩🏻⚕️ В 2026 году учёные опубликовали результаты исследования с участием 66 женщин от 45 до 60 лет после менопаузы. Женщин разделили на три группы: 🔸…
Я только присматриваюсь к тренировкам, с чего начать? Если вы поняли, что в вашей жизни не хватает движения, но давно не занимались, рекомендую вам начать с мобильности. 💪🏼 Мобильность это когда вы можете двигаться свободно в любом направлении, с нужной скоростью, без напряжения и скованности. Иногда для развития мобильности начинают со слишком сложных упражнений и забывают про базу. Нерв…
💪 Хотите красивые рельефные руки, но болят плечи? Когда кожа рук теряет форму, мы начинаем активнее их тренировать. Но при этом вы можете заметить, что плечи болят и некоторые упражнения стало сложнее делать. Хочу рассказать об одном состоянии, о котором многие даже не слышали. Оно называется «замороженное плечо», или адгезивный капсулит. Название необычное, но очень точно передаёт ощущения. Пл…
Креатин для женщин: рекламный ход или полезная добавка? Получила от вас много вопросов о креатине, давайте разбираться. Креатин 👉🏼 спортивная добавка для увеличения выносливости при спортивных нагрузках. Но когда я начала глубже изучать исследования, меня заинтересовало не только его влияние на мышцы. Оказалось, он также полезен для мозга, костной ткани, настроения и даже сердца. Как работает …
Маша, а почему суставы хрустят? Вчера говорили об утренней гимнастике, а сегодня хочу ответить на вопрос: почему же хрустят суставы, даже если вы постоянно делаете зарядку? Сам по себе звук не опасен. В момент движения в суставе образуются микрополости с газом, чаще всего углекислым. Это естественный процесс, который называется кавитацией. Когда давление в полости меняется, мы слышим характе…
Почему возникают судороги? Во время судороги мышца внезапно и непроизвольно сильно сокращается. Она становится твёрдой, как струна, болезненной и какое-то время не может расслабиться. Можно ли продолжать тренировку, когда мышцу отпустит? Давайте разбираться. Одна из возможных причин судорог 👉🏼 мышечное утомление. Например, вы давно не делали выпады или подъёмы на носки, а сегодня решили выполнит…
Похожие каналы
Maximslivak | Женские тренировки
550 К подписчиковта же рубрика
Запорожье
553 К подписчиковта же рубрика
Спортивный дневник
555 К подписчиковта же рубрика
Спортхакер
565 К подписчиковта же рубрика
Академия Настоящих Бойцов | БОКС
565 К подписчиковта же рубрика
SFAP | АНАБОЛИЗМ МАШИН | ДЕД ВИТАЛИЙ
566 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.