Вкусный и быстрый суп
⚠️ Хотите снизить вес без срывов и откатов? ➡️ - «Поддержать
vk.cc/cPee6I
Сытный салат с курицей, опятами и корейской морковью 🥗🥧
Ингредиенты:
☑️120 г куриного филе (или индейки)
☑️100 г консервированной кукурузы
☑️100 г моркови по-корейски
☑️100 г маринованных опят
☑️30 г греческого йогурта
☑️7 г зернистой горчицы
✍
Куриное филе обжариваем или запекаем до готовности, затем нарезаем небольшими кусочками.
В глубокой миске соединяем нарезанное филе, консервированную …
Белковый пирог с курицей и шпинатом 🥗🥩
Ингредиенты:
☑️500 г куриного филе
☑️1 шт. репчатого лука (красного)
☑️100 г свежего шпината
☑️1 лист тонкого лаваша (порванный на кусочки)
☑️2 шт. куриных яиц
☑️100 мл сливок
☑️1 ст. л. сметаны
☑️1 ст. л. оливкового масла
☑️Апельсиновая соль (или обычная), сухой чеснок, черный перец - по вкусу
✍
Куриное филе нарезаем мелким кубиком и перекладываем в глуб…
Жидкости, которые вы употребляете в течение дня, определяют примерно половину вашего общего самочувствия. Если вы выпиваете какой‑либо напиток 5–6 раз за сутки, он фактически встраивается в биохимические процессы организма. Мы подготовили объективный рейтинг шести напитков — от наименее до наиболее полезных.
🔻 1. Сладкая газированная вода
В составе — избыток сахара и фосфорная кислота, провоциру…
Любимые творожные ватрушки с повидлом ✨🧂
Ингредиенты:
☑️400 г творога 2%
☑️125 г мягкого творога (или густого натурального йогурта)
☑️70 г овсяной муки
☑️50 г повидла без сахара
☑️10 г миндальных лепестков
☑️10 г крахмала (кукурузного или картофельного)
☑️1 шт. куриного яйца
☑️3 г разрыхлителя
☑️3 г ванилина
☑️Сахарозаменитель и соль - по вкусу
✍
Для основы в глубокой миске соединяем творог 2%…
Вкусный хлеб без глютена и муки
vk.cc/cPee6I
Кунжутное пп-печенье из двух ингредиентов 🥩🥧
Ингредиенты:
☑️150 г кунжута (1 стакан)
☑️100 г спелого банана (1 шт. без кожуры)
☑️80 г шоколада (по желанию, для украшения)
✍
Разогреваем духовку до 180°C. В глубокой миске тщательно разминаем очищенный спелый банан вилкой в однородное пюре. Всыпаем к банановой массе семена кунжута и хорошо перемешиваем ложкой, чтобы получилась густая, липкая конд…
Что самое неожиданное⁉️
vk.cc/cPee6I
Белковый салат с тунцом🥘
Ингредиенты
(на 3 порции)
☑️Тунец консервированный-1 банка 170 г
☑️Яйца отварные - 3 шт.
☑️Огурец свежий-2 шт.
☑️Салат айсберг
☑️Зеленый лук и зелень петрушки
Для заправки:
☑️Густой греческий йогурт-100 г
☑️Лимонный сок -1 ч.л.
☑️Зернистая горчица -1 ч.л.
☑️Соль и чёрный молотый перец по вкусу
❗️Подавать сразу, чтобы салат был хрустящим🥘
☝КБЖУ на 1 порцию: 175 ккал, …
Трендовый ПП десерт «Стройная птичка» 🍳☁️
Ингредиенты:
☑️ Яичные белки - 300 г
☑️ Желатин - 20 г вода для замачивания
☑️ Сахарозаменитель - по вкусу
☑️ Молоко - 100 мл
☑️ Какао-порошок - 2 ст. л.
☑️ Желатин (для глазури) - 10 г вода
✍
Залейте обе порции желатина водой, перемешайте и оставьте набухать.
В глубокую миску влейте яичные белки и взбейте миксером до крепких пиков. Добавьте сахар…
