@grigoriy_lfk · VK
Редакция «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев», 2 канала·Также в 
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (40 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Меня зовут Григорий Игнатьев. Инструктор ЛФК первой категории. Специалист по адаптивной физической культуре и физической реабилитации. За 10 лет практики помог 5000+ пациентов. Здесь простые и рабочие упражнения ЛФК, которые помогают уменьшить боль, восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы и вернуть телу свободу движения — даже если сейчас больно стоять, ходить или наклоняться. Моя задача — научить вас бережно помогать своему телу. Все занятия можно выполнять дома и без оборудования. № 7796565199 3189155698
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 ноября 2026 у него 111 152 подписчиков, за 30 дней прибавилось 5 555. Публикует в среднем 1,3 поста в день, охват типичного поста — 7 К (7,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,8 %. Последняя публикация — вчера. Это основная редакция «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 19 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 111 115 | +96 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 111 019 | +169 | 1 | 0 | копится | 13 К | 172 |
| 02.11.2026 | 110 850 | +170 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 253 |
| 01.11.2026 | 110 680 | +233 | 2 | 0 | 27 К | 27 К | 436 |
| 31.10.2026 | 110 447 | +173 | 1 | 0 | 407 | 407 | 114 |
| 30.10.2026 | 110 274 | +191 | 1 | 0 | 300 | 300 | 112 |
| 29.10.2026 | 110 083 | +197 | 2 | 0 | 14 К | 14 К | 406 |
| 28.10.2026 | 109 886 | +220 | 3 | 0 | 48 К | 48 К | 1 339 |
| 27.10.2026 | 109 666 | +228 | 2 | 0 | 11 К | 11 К | 184 |
| 26.10.2026 | 109 438 | +177 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 161 |
| 25.10.2026 | 109 261 | +161 | 2 | 0 | 24 К | 24 К | 686 |
| 24.10.2026 | 109 100 | +147 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 282 |
| 23.10.2026 | 108 953 | +126 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 108 827 | +179 | 2 | 0 | 21 К | 21 К | 387 |
| 21.10.2026 | 108 648 | +156 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 108 492 | +183 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 108 309 | +209 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 148 |
| 18.10.2026 | 108 100 | +216 | 1 | 0 | 33 К | 33 К | 554 |
| 17.10.2026 | 107 884 | +216 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 220 |
| 16.10.2026 | 107 668 | +292 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 107 376 | +183 | 1 | 0 | 32 К | 32 К | 850 |
| 14.10.2026 | 107 193 | +239 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 106 954 | +234 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 106 720 | +189 | 3 | 0 | 19 К | 19 К | 571 |
| 11.10.2026 | 106 531 | +195 | 1 | 0 | 612 | 612 | 337 |
| 10.10.2026 | 106 336 | +181 | 3 | 0 | 15 К | 15 К | 414 |
| 09.10.2026 | 106 155 | +117 | 3 | 0 | 42 К | 44 К | 1 342 |
| 08.10.2026 | 106 038 | +147 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 154 |
| 07.10.2026 | 105 891 | +175 | 1 | 0 | 341 | 341 | 166 |
| 06.10.2026 | 105 716 | +156 | 1 | 0 | 581 | 620 | 381 |
| 05.10.2026 | 105 560 | — | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 261 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 9.4 % охвата, за сутки — 99.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
❗ ПОСЛЕ 50 НОГИ МОГУТ СЛАБЕТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАЕТЕ ГИМНАСТИКУ! Почему так происходит? ⠀ Друзья, знакома ли Вам ситуация: Вы регулярно делаете зарядку, разминаете суставы, стараетесь больше двигаться, но вставать с низкого кресла становится труднее, подниматься по лестнице тяжелее, а ноги быстрее устают? ⠀ Дело в том, что подвижность суставов и мышечная сила — это не одно и то же! ⠀ Об…
🚶♀ ЯПОНСКАЯ ХОДЬБА ПОСЛЕ 40: как правильно ходить, чтобы укреплять мышцы и развивать выносливость? Друзья, а Вы знали, что для пользы от прогулок важно не только количество шагов, но и темп ходьбы? Один из интересных подходов — японская интервальная ходьба. Её принцип прост: чередуем спокойный и более быстрый шаг. Такая нагрузка помогает тренировать выносливость и мышцы ног. Но есть важный нюа…
🦵 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В НОГАХ! А Вы знали, что мышцы голени называют нашим «вторым сердцем»? ❤️ При движении они помогают венозной крови возвращаться обратно к сердцу. Именно поэтому так важно регулярно двигаться, особенно после 50–60 лет! ✅ Я подготовил для Вас наглядную памятку с тремя простыми упражнениями, которые можно выполнять дома всего за несколько минут. 📌 Обязате…
😣 Утром колени скованы, а поясница будто не хочет разгибаться? Попробуйте эти 5 простых движений! Друзья, многие замечают, что после сна тело словно «деревянное»: колени плохо сгибаются, тазобедренные суставы скованы, а пояснице нужно время, чтобы начать нормально двигаться. Я подготовил для вас памятку с 5 упражнениями, которые можно выполнять прямо в кровати, даже не вставая! 🙌 И пусть они ка…
🌙 НЕ МОЖЕТЕ РАССЛАБИТЬСЯ ПЕРЕД СНОМ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ 30 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ! Друзья, знакома ли Вам ситуация: за день так устали, что мечтаете поскорее лечь в кровать, но стоит лечь — мысли продолжают крутиться, плечи напряжены, ноги гудят, а расслабиться никак не получается? ⠀ Особенно часто после 40–50 лет мы замечаем, что организму требуется больше внимания к отдыху и восстановлению. ⠀ И здесь важно…
👀 КАК ПОМОЧЬ УСТАВШИМ ГЛАЗАМ НЕ ТОЛЬКО ГИМНАСТИКОЙ 💡 Освещение, питание, правильная настройка экрана, полноценный сон, регулярные перерывы — всё это играет важную роль в сохранении здоровья глаз и уменьшении зрительного утомления. 📌 Поэтому я подготовил для вас памятку «Здоровье глаз в течение дня». В ней собрал простые и полезные рекомендации, которые помогут снизить нагрузку на глаза и сделат…
🚨 5 ОШИБОК ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ! 🦴 Иногда проблема не только в самой пояснице, но и в том, как мы пытаемся избавиться от боли! ❌ Полный покой, упражнения через сильную боль, случайные комплексы из интернета, нерегулярные занятия — всё это может мешать восстановлению. ✅ Главное — разумная нагрузка, постепенность, регулярность и внимание к реакции своего организма. …
Положите на пол ремень или ленту волной и попробуйте пройти точно по линии, ставя пятку к носку. Начинайте рядом со стеной или другой опорой, при необходимости придерживайтесь рукой. Обратный проход сложнее — усложняйте постепенно. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно пр…
ВОТ ЧТО НУЖНО ВАШИМ ГЛАЗАМ! Простые упражнения каждый день👀 Сегодня я и сам почувствовал, насколько сильно могут уставать глаза! Полдня за компьютером, работа с текстами, телефон — и к вечеру хочется просто закрыть глаза и ничего не видеть. 😅 Поэтому я решил не откладывать и вместе с вами выполнить простую гимнастику для глаз! Ведь когда устаёт спина, мы стараемся размяться. Когда затекают ноги —…
👀 КАК ПОМОЧЬ УСТАВШИМ ГЛАЗАМ НЕ ТОЛЬКО ГИМНАСТИКОЙ 💡 Освещение, питание, правильная настройка экрана, полноценный сон, регулярные перерывы — всё это играет важную роль в сохранении здоровья глаз и уменьшении зрительного утомления. 📌 Поэтому я подготовил для вас памятку «Здоровье глаз в течение дня». В ней собрал простые и полезные рекомендации, которые помогут снизить нагрузку на глаза и сделат…
Для профилактической работы с предплечьем в ролике показаны три положения кисти с легкой гантелью или бутылкой воды. Рука лежит на краю стола, движения выполняются медленно и плавно — ориентир 3 подхода по 10 повторов. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируй…
Вторая часть координационной разминки: разные положения рук соединяются с последовательностью шагов. Упражнение требует внимания и переключения между движениями, поэтому начинайте медленно и сначала разберите руки и ноги отдельно. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно про…
На позднем этапе восстановления плечевого сустава в ролике показан облегченный вариант подтягиваний с поддерживающей лентой. Такой прогрессирующий вариант требует достаточной готовности плеча и должен использоваться только на подходящем этапе восстановления. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед…
Первая часть координационной разминки: простая последовательность шагов постепенно соединяется с движениями рук. Упражнения показаны зеркально, чтобы было удобнее повторять. Начните медленно и только потом увеличивайте темп. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсул…
5 упражнений, которые укрепят слабые ноги после 50. Добавьте их к своей зарядке! Делаете гимнастику? С возрастом важно добавлять к ней посильные силовые упражнения. Особенно после 50: мышечная масса и сила постепенно снижаются, а выраженная их потеря может быть связана с саркопенией. На Ютюб 🔴: https://youtu.be/2iZ63ajrLUE?si=9mUR-M1ADZa4_Ycd 📌 Бесплатная памятка «Сильные ноги после 50: дневник…
❗ ПОСЛЕ 50 НОГИ МОГУТ СЛАБЕТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАЕТЕ ГИМНАСТИКУ! Почему так происходит? ⠀ Друзья, знакома ли Вам ситуация: Вы регулярно делаете зарядку, разминаете суставы, стараетесь больше двигаться, но вставать с низкого кресла становится труднее, подниматься по лестнице тяжелее, а ноги быстрее устают? ⠀ Дело в том, что подвижность суставов и мышечная сила — это не одно и то же! ⠀ Об…
Меню 1200-1800 ккал
308 К подписчиков
че гуглит медик
308 К подписчиков
Айболит
309 К подписчиков
Как похудеть дома с Ольгой Колуновой
315 К подписчиков
Правильное питание, рецепты и тренировки
317 К подписчиков
Кратко о заболеваниях
322 К подписчиков