@nyam_pp · VK
Редакция «ПП рационы, ПП рецепты @nyam_pp», 2 канала·Также в 
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (24 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Самая полезная группа. Бесплатные меню, рационы, пп- рецепты с КБЖУ. Перечень Роскомнадзора 7878124847 Регистрация в РКН ⤵️ https://gosuslugi.ru/snet/67ac4997962afd032d8de4ed Сотрудничество ⤵️ https://vk.ru/marafon_nyam_pp ❗️❗️❗️Посторонние ссылки, реклама, приглашения в чаты запрещены!!! Мой канал в max https://max.ru/nyam_pp Моя страничка в Инстаграм https://instagram.com/nyam_pp?utm_medium=copy_link Мой канал в телеграм https://t.me/nyam_pp
ПП рационы, ПП рецепты @nyam_pp — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 ноября 2026 у него 127 285 подписчиков, за 30 дней прибавилось 751. Публикует в среднем 0,8 поста в день, охват типичного поста — 10 К (17,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 20 часов назад. Это основная редакция «ПП рационы, ПП рецепты @nyam_pp»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 127 285 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 127 286 | +15 | 1 | 0 | копится | 9 К | 55 |
| 02.11.2026 | 127 271 | +15 | 2 | 0 | 15 К | 20 К | 123 |
| 01.11.2026 | 127 256 | +16 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 127 240 | +16 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 29 |
| 30.10.2026 | 127 224 | +13 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 65 |
| 29.10.2026 | 127 211 | +29 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 47 |
| 28.10.2026 | 127 182 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 127 148 | +23 | 1 | 0 | 43 К | 43 К | 129 |
| 26.10.2026 | 127 125 | +19 | 1 | 0 | 19 К | 19 К | 36 |
| 25.10.2026 | 127 106 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 127 083 | +23 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 41 |
| 23.10.2026 | 127 060 | +98 | 1 | 0 | ≈ 36 К | 36 К | 13 |
| 22.10.2026 | 126 962 | +26 | 1 | 0 | 93 К | 93 К | 186 |
| 21.10.2026 | 126 936 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 126 919 | +32 | 2 | 0 | 10 К | 16 К | 67 |
| 19.10.2026 | 126 887 | +18 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 29 |
| 18.10.2026 | 126 869 | +13 | 1 | 0 | 9 К | 9 К | 49 |
| 17.10.2026 | 126 856 | +5 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 15 |
| 16.10.2026 | 126 851 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 126 829 | +101 | 1 | 0 | 89 К | 89 К | 214 |
| 14.10.2026 | 126 728 | +67 | 1 | 0 | 57 К | 57 К | 96 |
| 13.10.2026 | 126 661 | +12 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 20 |
| 12.10.2026 | 126 649 | +19 | 1 | 0 | 12 К | 12 К | 75 |
| 11.10.2026 | 126 630 | −19 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 66 |
| 10.10.2026 | 126 649 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 126 636 | +21 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 39 |
| 08.10.2026 | 126 615 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 126 612 | +31 | 1 | 0 | 41 К | 41 К | 61 |
| 06.10.2026 | 126 581 | +47 | 1 | 0 | 32 К | 32 К | 83 |
| 05.10.2026 | 126 534 | — | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 40 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 15.3 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧КЕКСИКИ С ДЖЕМОМ ✅Рисовая мука - 45г; ✅Творог 5% - 300г; ✅Яйца - 3 шт ✅Кукурузный крахмал - 15г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Джем Абрикос - 100г (у меня низкокалорийный без сахара); ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Ванилин - щепотка. Процесс приготовле…
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!! Благодарю за обратную связь!❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🌮СОЧНЫЙ БИГ МАГ ТАКОС В ПП-ВАРИАНТЕ ✅Фарш из нежирной говядины - 250г; ✅Круглый лаваш (2шт) - 100г; ✅Сыр плавленый в пластинках - 4шт; ✅Лук красный - 50г; ✅Помидор - 100г; ✅Листья салата; ✅Соль, специи - по вкусу. 🔻Соус: ✅Греческ…
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1470 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍰ПП-БУРГЕР ✅Хлеб темный тостовый (4 кусочка) ~ 200г; ✅Фарш нежирный (из говядины/курицы/индейки) - 200г; ✅Соленый огурец - 50г; ✅Сыр 30% - 40г; (я забыла добавить, и так было вкусно👍) ✅Листья салата; ✅Соль, перец. Соус: ✅Сметана 15% - 30г; ✅Горчи…
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1370ккал!!! Сегодня без видео, все подробно расписала в посте😊 Далее будут рационы с видео 🎦 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЛЕНИВАЯ АЧМА ✅бездрожжевой лаваш - 100г; ✅творог в пачке 5% - 200г; ✅сыр сулугуни или брынза - 150г; ✅яйцо - 1шт; ✅кефир 2.5% - 150г. Лаваш разрезаем на прямоугольники, подходящие п…
РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🔥ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ ✅Яйца - 2шт) ✅Творог 5% - 400г; ✅Сыр лёгкий - 80г; ✅Мука рисовая - 100г; ✅Укроп ✅Разрыхлитель 10г; ✅Соль 1 белок смешиваем с половиной творога, добавляем разрыхлитель, муку и перемешиваем. Отправляем в холодильник на 20 минут. Для нач…
💥 Сегодня заканчивается уникальная акция на проверенное временем вкусное меню для похудения! Это ваш шанс стать стройнее и увереннее, сэкономив при этом кучу денег и времени! Самые выгодные цены, которые вас приятно удивят: - Покупаете меню на полгода, платите всего 200 рублей в месяц! - Берёте сразу годовой пакет — цена снижается ещё больше, всего 167 рублей в месяц! - Рацион на 30 дней всего …
РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1340 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥮ПИРОЖКИ С ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ И ЯЙЦОМ Тесто: ✅Творог 1% - 200г; ✅Яйцо - 1шт + желток для смазывания; ✅Мука цз пшеничная + рисовая 50/50 - 250г; ✅Кефир 3.2% - 80г; ✅Разрыхлитель - 1 ч.л.; ✅Соль - по вкусу. Начинка: ✅Яйца отварные - 2шт; ✅Зелёный лук, соль - по…
⚡️ Предновогодний марафон: худеем вкусно и без стресса! До Нового года осталось всего 2 месяца! Вы уже знаете, что наденете на корпоратив? А главное — как будете чувствовать себя в этом платье? Присоединяйтесь в марафон, чтобы войти в 2027 год легкими, сияющими и влюбленными в свое отражение😍 🗓 Старт: 16 ноября! Места ограничены, потому что я физически не смогу взять всех! Почему этот марафон с…
РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1270 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ И РИСОМ🥧 🔺Для теста: ✅Яйца - 2шт; ✅Соль - по вкусу; ✅Рисовая мука (либо пшеничная цз) - 70г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Сметана 10% - 100г. 🔺Для начинки: ✅Отварной рис - 2-3 ст.л; ✅Консервированная горбуша без масла - 150г; ✅М…
БОМБИЧЕСКИЕ ПП-КАПКЕЙКИ🧁😍 Нам понадобится: (На 6 шт.) ✅Кексы: 🔽Яйцо - 2 шт; 🔽Йогурт натуральный - 140 г; 🔽Мука цельнозерновая рисовая - 75 г; 🔽Какао - 20 г; 🔽Разрыхлитель - 8 г; 🔽Сах.зам - по вкусу. ✅Начинка: 🔽Ореховая паста - 60 г. ✅Крем: 🔽Творожный сыр - 100 г; 🔽Греческий йогурт - 100 г; 🔽Сах.зам - по вкусу. 1️⃣Кексы. Белки отделить от желтков. Желтки + йогурт + мука + какао + разрых…
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1450 ККАЛ!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍰ЛЕНИВЫЙ ЧИЗКЕЙК С ВИШНЕЙ Форма 12.5 см ✅творог 5% - 300г ✅рисовая мука - 30г; ✅яйца - 2шт ✅молоко - 60г; ✅ванилин - щепотка; ✅лаваш тонкий бездрожжевой - 100г; ✅сах.зам по вкусу; ✅вишня (любые ягоды) - 100г. Приготовление на видео. Выпекаем 40 м…
ВКУСНЕЙШИЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ККАЛ👍 Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍰БЫСТРЫЙ БАНАНОВЫЙ ТОРТИК ЗА 10 МИНУТ 🔻Для Бисквита: ✅2 банана; ✅рисовая мука - 55 г; ✅яйцо; ✅молоко - 40 г; ✅какао - 2 ч.л; ✅сах.зам по вкусу (у меня фитпарад 2 пакетика) 🔻Для Крема: ✅сыр творожный - 50 г; ✅сметана - 50 г; ✅сах. зам - по вкусу …
ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1370ккал!!! Сегодня без видео, все подробно расписала в посте😊 Далее будут рационы с видео 🎦 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЛЕНИВАЯ АЧМА ✅бездрожжевой лаваш - 100г; ✅творог в пачке 5% - 200г; ✅сыр сулугуни или брынза - 150г; ✅яйцо - 1шт; ✅кефир 2.5% - 150г. Лаваш разрезаем на прямоугольники, подходящие п…
ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ ДВУХ ИНГРЕДИЕНТОВ🍎 Это ооочень вкусно!🔥 Рекомендую приготовить всем👍 Нам понадобится: ✅600г яблок ✅10г желатина 1️⃣Яблоки чистим, удаляем сердцевину и нарезаем на четвертинки. Выкладываем яблоки в пакет/рукав для запекания и делаем узелок или зажимаем зажимами. Убираем в микроволновку на 5 минут на максимальную мощность. 2️⃣Желатин разводим в воде (50мл) и отправляем в…
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1500 ККАЛ В МУЛЬТИПЕКАРЕ!!!🔥 Друзья, поддержите пожалуйста❤️ Благодарю за обратную связь! 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥮КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ ✅Лаваш/тортилья - 150г; ✅Куриное филе - 200г; ✅Перец болгарский - 100г; ✅Лук - 50г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Масло растительное - 1ч.л.; ✅Соль, специи (паприка, сухой чеснок, …
💥 Сегодня заканчивается уникальная акция на проверенное временем вкусное меню для похудения! Это ваш шанс стать стройнее и увереннее, сэкономив при этом кучу денег и времени! Самые выгодные цены, которые вас приятно удивят: - Покупаете меню на полгода, платите всего 200 рублей в месяц! - Берёте сразу годовой пакет — цена снижается ещё больше, всего 167 рублей в месяц! - Рацион на 30 дней всего …
ОсанкаДети | Здоровая осанка и стопы ребёнка
336 К подписчиков
Заготовки на зиму
336 К подписчиков
Медицинская библиотека
336 К подписчиков
Правильное Питание | Программы Тренировок
348 К подписчиков
ЗДОРОВЬЕ ВИДЕОУРОКИ
356 К подписчиков
Правильное питание
362 К подписчиков